Cuốn sách phù hợp cho tất cả những ai đang theo học, thực hành bộ môn yoga. Bởi ta biết yoga luôn có 2 mặt. Nếu tập đúng và đủ sẽ mang lại lợi ích lớn, thế nhưng nếu tập sai, chấn thương sẽ đến với bạn - thật nguy hiểm!
Trong cuốn sách này. Chúng ta sẽ học cách tránh làm tổn thương bản thân trong quá trình tập luyện yoga. Nội dung chính của cuốn sách bao gồm:
- Tại sao chúng ta lại bị chấn thương?
- Chúng ta tìm kiếm điều gì ở cấp độ thực hành vật lý?
- Chuẩn bị cơ thể trước khi thực hành
- Các vùng cơ thể dễ bị chấn thương. Tại sao và cách phòng tránh
- Cổ tay
- Khuỷu tay
- Vùng cổ
- Đầu gối
- Vùng vai
- Gân kheo
- Lưng dưới
- Các nhóm tư thế có nguy cơ chấn thương cao
- Thăng bằng chân
- Vặn xoắn
- Thăng bằng tay
- Kéo giãn
- Mở rộng một bên
- Cơ bụng
- Mở rộng
- Đảo ngược
Hãy bắt đầu nào!
