Self Healing
Bạn từng cố gắng mạnh mẽ hơn, tích cực hơn, nhưng càng cố lại càng kiệt sức? Bạn đã thử nhiều cách để “chữa lành” nhưng vẫn thấy mình lạc lõng và rối bời? Có khi nào bạn muốn buông bỏ tất cả – chỉ để được thở một cách nhẹ nhàng?
“Self Healing – Chữa lành bản thân trong thế giới đầy tổn thương” không dạy bạn cách để trở thành phiên bản hoàn hảo. Cuốn sách là lời nhắc nhở dịu dàng: hãy chậm lại, nhìn vào bên trong, lắng nghe bản thân – và bắt đầu chữa lành từ gốc rễ.
Dựa trên nền tảng khoa học tâm lý vững chắc, tác giả Dr. Ahona Guha – nhà tâm lý học lâm sàng – đã kết hợp nhiều liệu pháp thực hành, giúp bạn không chỉ hiểu rõ về cơ chế vận hành của nội tâm mà còn từng bước xây dựng sự kiên cường tinh thần, học cách chấp nhận, thiết lập ranh giới và sống đúng với giá trị của chính mình.
Điểm khác biệt của cuốn sách
Không dạy bạn “phải luôn tích cực” – mà cho bạn quyền được yếu đuối, được buồn, được là chính mình
Dựa trên các kỹ thuật trị liệu tâm lý như ACT, CBT, DBT, tích hợp thực tế lâm sàng
Hướng dẫn cụ thể cách quản lý cảm xúc, thiết lập ranh giới, và hành động để phục hồi năng lượng
Giọng văn gần gũi, không lý thuyết sáo rỗng, đầy cảm thông và đồng hành
Mỗi chương đều có phần “Áp dụng vào thực tế” giúp bạn chuyển hóa từ nhận thức sang hành động cụ thể
Lợi ích khi đọc sách
+ Xây dựng nền tảng sức khỏe tâm lý vững chắc
+ Hiểu rõ bản chất cảm xúc và suy nghĩ, không còn bị dẫn dắt bởi nỗi sợ hay quá khứ
+ Thực hành chấp nhận bản thân và thực tại như nó đang là
+ Tìm lại hy vọng, sự bình an và cảm hứng sống trong một thế giới đầy tổn thương
+ Biết cách đặt ranh giới lành mạnh và tự chăm sóc tinh thần một cách chủ động
Ai nên đọc cuốn sách này?
+ Người trẻ đang cảm thấy quá tải, mất phương hướng, tổn thương nội tâm
+ Những ai đang gồng mình sống theo kỳ vọng người khác và quên mất chính mình
+ Người từng trải qua các mối quan hệ độc hại hoặc tổn thương thời thơ ấu
+ Những ai đang trên hành trình chữa lành nhưng chưa tìm được lối đi khoa học và thực tế
+ Phù hợp với cả người hướng nội đang tìm cách xây dựng nội lực bền vững
Mục lục chi tết
PHẦN 1: XÂY DỰNG KHUNG TƯ DUY CỦA BẠN
Giúp bạn nhìn nhận lại khái niệm về “sức khỏe tinh thần” và xác lập lại những giá trị cốt lõi làm nền tảng chữa lành.
PHẦN 2: THẾ GIỚI NỘI TÂM CỦA BẠN: KHÁM PHÁ CẢM XÚC VÀ SUY NGHĨ
Hướng dẫn bạn thấu hiểu cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, học cách phân biệt giữa sự thật và tiếng nói tiêu cực nội tâm.
PHẦN 3: CHẤP NHẬN TRIỆT ĐỂ
Dạy bạn cách chấp nhận bản thân, sự thay đổi và mất mát – những điều không thể tránh khỏi trong đời sống.
PHẦN 4: NHỮNG CẢM XÚC MẠNH MẼ (TỐT ĐẸP)
Nuôi dưỡng hy vọng, sự thấu cảm và khả năng tìm thấy những khoảnh khắc vui sống, ngay cả giữa khó khăn và tổn thương.
PHẦN 5: RANH GIỚI VÀ GIỚI HẠN
Trang bị kỹ năng đặt giới hạn lành mạnh, học cách từ chối đúng lúc và chăm sóc tinh thần một cách chủ động, bền vững.
PHẦN 6: HÃY THỰC TẾ
Khuyến khích bạn từ bỏ sự tô hồng, đối diện với thực tại một cách tỉnh táo – từ việc phân tích thông tin, đón nhận khác biệt đến việc định nghĩa thế nào là “đủ”.
PHẦN 7: HÃY HÀNH ĐỘNG.
Cung cấp những bước đi cụ thể để bạn bắt đầu sống một cuộc đời lành mạnh: từ thói quen nhỏ, nội lực cá nhân, sự kiên cường đến kỹ năng vượt qua kiệt sức.
Giới thiệu tác giả
Tiến sĩ Ahona Guha là một nhà tâm lý học lâm sàng và pháp y, đồng thời là một người từng trải qua chấn thương tâm lý phức tạp. Cuốn sách đầu tay của cô, Reclaim: Understanding Complex Trauma and Those Who Abuse, được xuất bản vào tháng 2 năm 2023.
Cô làm việc với những nạn nhân của bạo hành và chấn thương tâm lý, cũng như những khách hàng gặp khó khăn với các vấn đề như lo âu, trầm cảm, chủ nghĩa hoàn hảo, kiệt sức và vấn đề trong các mối quan hệ. Ngoài ra, cô còn làm việc với những cá nhân có hành vi gây hại để đánh giá rủi ro và đưa ra phương pháp điều trị nhằm giảm thiểu nguy cơ họ gây ra cho người khác.
Cô viết nhiều bài báo cho các phương tiện truyền thông về các chủ đề liên quan đến sức khỏe tâm lý, y tế, công bằng xã hội và bình đẳng. Các bài viết của cô từng xuất hiện trên The Age, The Guardian, The Saturday Paper, Breathe Magazine, SBS và ABC.
Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người - Đừng Để Ai Lợi Dụng Lòng Tốt Của Bạn
Bạn có thường xuyên cảm thấy bản thân luôn phải cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người? Bạn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân, dù điều đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bực bội? Nếu vậy, cuốn sách "Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người" chính là dành cho bạn.
Cuốn sách này là cẩm nang hữu ích giúp bạn giải phóng bản thân khỏi gánh nặng làm hài lòng người khác, từ đó hướng đến cuộc sống tự do và hạnh phúc hơn. Tác giả sẽ vạch trần những tác hại tiềm ẩn của việc luôn cố gắng làm hài lòng mọi người, đồng thời cung cấp cho bạn những chiến lược thiết thực để thay đổi tư duy và hành vi của bản thân.
Dưới đây là một số điểm chính mà bạn sẽ học được từ cuốn sách:
- Tại sao chúng ta lại có xu hướng muốn làm hài lòng người khác?
- Tác hại của việc luôn cố gắng làm hài lòng mọi người: ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và sự phát triển bản thân.
- Cách xác định xem bạn có đang cố gắng làm hài lòng người khác quá mức hay không.
- Chiến lược để thay đổi tư duy và hành vi: đặt ra ranh giới, học cách nói "không", đối phó với sự phản ứng tiêu cực của người khác, v.v.
- Kỹ năng giao tiếp hiệu quả: cách để thể hiện bản thân một cách rõ ràng và tự tin, đồng thời xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
- Kế hoạch hành động 14 ngày: giúp bạn áp dụng những bài học từ sách vào thực tế một cách dễ dàng.
Cuốn sách này phù hợp với:
- Những người trẻ tuổi đang gặp khó khăn trong việc khẳng định bản thân và đặt ra ranh giới.
- Những người luôn cảm thấy mệt mỏi và bực bội vì phải cố gắng làm hài lòng người khác.
- Những người muốn cải thiện các mối quan hệ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Nếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách có thể giúp bạn thay đổi cuộc sống, "Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người" là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Ngoài ra, cuốn sách này còn có một số ưu điểm khác:
- Nội dung được trình bày một cách khoa học, logic và dễ hiểu.
- Sử dụng nhiều ví dụ thực tế để minh họa cho các bài học.
- Giọng văn nhẹ nhàng, truyền cảm hứng.
Nhìn chung, "Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người" là một cuốn sách giá trị với nhiều thông tin hữu ích. Cuốn sách này có thể giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng không cần thiết, từ đó hướng đến cuộc sống tự do và hạnh phúc hơn.
Chúc bạn đọc sách vui vẻ và có những trải nghiệm thú vị!
